সোমবার, ২৬শে শ্রাবণ, ১৪২৭ বঙ্গাব্দ
১০ই আগস্ট, ২০২০ ইং
১৯শে জিলহজ্জ, ১৪৪১ হিজরী
ads

যা খেলে ভালো থাকবে মেরুদণ্ড

মেরুদণ্ড শরীরের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। তাই মেরুদণ্ড ভালো রাখতে এর যত্ন নেয়া প্রয়োজন। কিছু খাবার রয়েছে, যেগুলো মেরুদণ্ডকে ভালো রাখতে সাহায্য করে।

এমন কিছু খাবার সম্পর্কে জানিয়েছে জীবনধারা বিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাইয়ের স্বাস্থ্য বিভাগ।

আসুন জেনে নেই যা খেলে ভালো থাকবে মেরুদণ্ড।

১. মেরুদণ্ড ভালো রাখবে তেলযুক্ত মাছ। এই মাছে রয়েছে ওমেগা ৩ ফ্যাটি এসিড। এটি হাড় পুনর্গঠনে সাহায্য করে। মেরুদণ্ড ভালো রাখতে তেলযুক্ত মাছ স্যামন, ম্যাকরেল খেতে পারেন।

২.কমলা, আঙুর, স্ট্রবেরিতে রয়েছে ভিটামিন সি। এটি ক্ষতিগ্রস্ত পেশি, লিগামেন্ট, টেনডন নিরাময়ে সাহায্য করে।

৩. সবুজ শাক-সবজির রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম। এটি হাড় গঠনে কার্যকর।পালং শাক, ব্রকলি, অ্যাভাকেডো খেতে পারেন।

৪.বাদাম ওমেগা ৩ ফ্যাটি এসিডে ভরপুর। এর মধ্যে আরো রয়েছে আঁশ, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ই, ম্যাগনেসিয়া ও পটাশিয়াম। এগুলো হাড়ের গঠন ও শক্তি বাড়াতে জরুরি।

৫. হাড় ভালো রাখতে খেতে পারেন কেসোনাট, কাঠবাদাম ও ওয়ালনাট।

শেয়ার করুন:

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on whatsapp
Share on email
Share on print

আরও পড়ুন:

বিশ্বজুড়ে করোনাভাইরাস

বাংলাদেশে

আক্রান্ত
১৭৮,৪৪৩
সুস্থ
৮৬,৪০৬
মৃত্যু
২,২৭৫

বিশ্বে

আক্রান্ত
২০,০২৩,০১৯
সুস্থ
১২,৮৯৭,৮১৫
মৃত্যু
৭৩৩,৯৭৬

আর্কাইভ

সোম মঙ্গল বুধ বৃহ শুক্র শনি রবি
 
১০১১১২১৩
১৪১৫১৬১৭১৮১৯২০
২১২২২৩২৪২৫২৬২৭
২৮২৯৩০৩১